《南师所讲呼吸法门精要》第三节 六妙门的修法


5、如何数息

可是一般人做不到,佛就告诉你“数”。怎么数呢?你知道呼吸出去,你注意它出去了,又进来了。一进一出叫一息,你数一;再来一进一出,数二;再来一进一出,数三;记住这个数字。如果呼吸一进一出,一二三四五六七八九十,数到十以后,还有个方法,不数下去了,再呼吸一进一出数九,再一进一出倒回来数八。如果呼吸一进一出数到三,中间想到别的了,不算数,重新来过。如果数到六,又有别的思想岔过来,不算数,再从一数起,这叫数息的法门。

可是你们想想看,我们的呼吸本来天生一进一出,本来有的,对不对?同时我们还有一个作用,感觉到自己有没有注意呼吸。哎唷!不对了,又乱想了,有这个作用对不对?这一心就有三个作用。所以我们普通骂人不要“三心二意”,三个心二意合起来就有五个哦,五心归一,你只要注意呼吸,不要太用心,自然放松,呼吸到哪里你不要管,但你会感觉到的。如果思想跟这个呼吸到胃部了,或到别处了,也是妄想,因为心跟息没有配合为一。

有些禅定的书上告诉你“眼观鼻,鼻观心”。搞得这些修行人就把眼睛盯在鼻尖上,低着头,那要命了,会成精神病的,脑子气也走不通。其实那不过是叫你眼睛不要观外面,只要注意一下鼻孔呼吸罢了。初步呼吸是鼻孔里头出入,跟心念配合在一起,这才叫“眼观鼻,鼻观心”嘛。不是守这里啊,要配合心念就宁静了。这一宁静你有感觉的。

如果呼吸进来,好像下不去,只到肺部,或者是哪里难过,会有很多的问题,我们慢慢再讨论,先了解这样叫数息,一共有六个要点。数息第一步,随息第二步,第三步止息,第四步观,没有讲观息。止、观、还、净,其实应该说数息、随息、止息、观息、还息、净息。可是他把下面这几个息字拿掉了,这就出了问题。


分类:南怀瑾 书名:南师所讲呼吸法门精要 作者:南怀瑾