《自我调养巧治病》肥胖病


肥胖病是指由于代谢失调造成脂肪组织过多,一般认为体重超过标准20%即为肥胖。老年人消化功能降低,摄入过多,吸收过少,易使脂肪贮存过多;也有由于遗传因素、内分泌紊乱或其他疾病如轻型糖尿病,皮质醇增多症等引起的。中医属“痰湿”范畴。临床表现与肥胖程度有关。轻者无症状。体重超过标准30%、50%以上时,可能有善饥多食、腹胀、便秘、心慌、气短、嗜睡等,体查可见皮肤有深红色紫纹,多分布于下腹部、大腿等处,口唇发绀。

肥胖可以合并脂肪肝、胆石症、动脉粥样硬化、高血脂症等,所以胖人“发福”并非好事,应加以防治。

(一)起居调养法

坚持晨起、傍晚体育锻炼,由小运动量逐渐加大运动量。如散步、练太极拳、游泳、打乒乓球等。

(二)药物调养法

1.常用验方

(1)猪苓、茯苓、泽泻各30克,白术60克,桂枝18克。上药共研细末,制成散剂。每次服3~6克,早晚各服1次,温水送下。

(2)黄芪、防己、白术、川芎,制首乌各15克,生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克,生大黄9克,将以上药物加水煎成100毫升,分2次服。

2.中成药

防风通圣散,每次9克,每天3次。

(三)饮食调养法

勿暴饮暴食。控制饮食,特别是主食和脂肪性的食物应限制。每餐只吃七分饱,少吃动物油、肥肉、糖果和花生,多吃粗粮、蔬菜、水果。常服药茶很有益处。

(1)玫瑰花10克,茉莉花10克,玳玳花10克,川芎10克,荷叶10克。泡茶,代茶饮。

(2)大白萝卜1个,白米50克。先煮萝卜,熟后搅汁去渣,用萝卜汁汤煮米成粥。食粥。

(四)按摩调养法

仰卧,用手掌在整个腹部按揉5分钟,再自上向下推腹直肌2分钟,轻轻拍打1分钟;然后,依次按揉四肢共15分钟,每天1~2次,长期坚持可收到一定效果。

(五)气功调养法

(1)两脚呈倒八字站立,与肩同宽。两手手背相对,自身前提起,至胸两侧变成仰掌,同时深吸气。

(2)两掌手背相对,极力俯身下插,同时喊“咳”音,将肺中气体尽可能咳出。

(3)两手握拳,拳心相对,如提挈重物状至胸前,拳心转向上,同时深呼气。

(4)两臂左右侧平举,拳眼朝上,同时呼气。

(5)拧转两臂,使拳眼朝下,拳心朝前,同时吸气。

(6)拧转两臂,使拳眼朝后,拳心朝上,同时呼气。

(7)两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳加力压腹,以助深长呼吸。

(8)两拳松开,两臂自然下垂。

自然呼吸3次后重复练习,共10~30次。此功宜在早晨6时前做完。

(六)耳穴压丸调养法

取主穴内分泌、饥点、神门;配穴:大肠、口、胃、肺、脑点、渴点。将白芥子置于0.6厘米2的胶布中间,找出耳穴敏感点后准确地贴压穴处。加压有酸、麻、胀、痛或灼热感为度。每次单侧,双耳穴交替进行,主穴必用,配穴取1~2穴,每周1次,10次为1疗程。

附:老年人正常体重计算法:体重指数(kg/m2)=体重(kg)身高(m2),体重指数<24为老年人正常体重,体重指数≥24则为肥胖。


分类:中医典籍书名:自我调养巧治病