彭嘉恒：老师数息的时候，是你让那个呼吸自己呼吸，不要去压它？
南师：当然了。像你现在不是“息”，你现在是“风”，而鼻子壅塞的“壅”，不通，嗯，伤风感冒，这个就不叫做“息”了。
男生：嘿嘿。
南师：而这个时候，对了，你就要问，这个时候不做“数息观”。哎，打坐也要坐，让它粗呼吸，还不要……，连数都不要数，不要随，让它做粗……换句话说，这个时候做什么呢？你真的坐起来，伤风感冒，你还是打坐，你就是做深呼吸“吸呼、吸呼……”乃至躺在床上“嘿啊、哈啊、嘿啊……”，你要把这一个慢慢气路打通了，这个伤风的（被）赶出去了，然后它气自然到细了，这个时候，你才开始做“数息”。你不到…你也不晓得问，我也忘记了讲。所以一般现在学佛修道的人，学气功的，不管那些出家的什么，哎，一上来学个呼吸观，乱七八糟在做，反是出毛病。你晓得吗？
孙医师：晓得。
南师：生病了以后、感冒时，最好多去休息、睡觉嘛。
孙医师：嗯。
南师：睡在那儿干什么？就是人已经神志、意念不动了。
孙医师：不动了，嗯。
南师：没有思想嘛！
孙医师：嗯。
南师：这个地方“吸啊、呼啊，吸啊、呼啊”在拉嘛！拉啊拉，他睡了半天，药是帮忙他的。他睡了这三天，慢慢、慢慢气路打通，里面舒服一点了嘛，药力也帮忙了。所以真的生病，第一个道理，靠的治疗是休息啊，是睡眠。
注：本书根据南怀瑾老师1992年香港录音整理，定稿于2023年3月