南师：所以你“飘浮”的这个，你可…她的报告不在这里，你可不像她的定境。马有慧这两天她可以不睡觉，还在那个境界里头翻啊。这个里头随时要注意呢，所以来不及给你们讲啊，这次我特别为你这个开了这课哦，要告诉你随时要注意“四加行”。四加行一步一步功夫，什么？“暖、顶、忍、世第一法”。真正得止了，一定发暖，一步一步都有四加行哦。
这个“暖”，什么叫“暖”呢？“心暖”，心里行为暖。就是所有自己的烦恼、自己的思想、自己的坏的习气，譬如爱多心啊、爱发脾气啊，譬如爱妒嫉呀，譬如爱好胜啊，譬如爱好名啊，慢慢自己每一个起心动念都觉察到了，就是“念觉支”都知道了。知道了以后，开始就是黄医师跟我俩讨论一样，明明觉得他很讨厌，可是表面上他做医生的还是满他的愿，可心里头还是气极了、讨厌极了，这个是做到了；哎，慢慢做到呢，诶，现在对任何人啊，不是那么严重了，讨厌一下下，心会平静下来，转成慈悲；甚至于慢慢真正变成爱心了，爱他的心了，这是念的温暖、心得暖，“得暖”。然后身上的功夫呢，整个是在泡在那个热水里头一样，气脉通了。她这两天是不是有这一点感觉呢，对不对？你开口啊，是不是这样？
马有慧：对呀！
南师：是这样。
马有慧：觉得也不用生气，要他做这、做那、做这，他就照那样去。
南师：她也不生气，嗯嗯，对，那么自己泡在温水里那样子，里头也“得暖”，这样子。
“暖”觉知以后，慢慢，“暖、顶”，这儿打通了，头顶这儿一直一条线一样立起来，气脉。这个时候，你想它妄念，你刚才讲那个恨心脾气起不来了，所以这个地方打通了，才起不来。慢慢，“顶”，这个时候，起来的所有的思想集中都是智慧的境界、理的境界了，“暖、顶”。
“忍”，忍是什么叫“忍”？我们忍气怎么忍的啊？人家骂你一声，本来想揍他！（吸气声）吞一口气，自然会吞掉了，就停掉了。诶，那个时候，呼吸停掉了；心里面忍着嘛，杂念切断了，就是“过去心不可得，未来心不可得”，整个人现在心空了，就是“忍”境界：切断的！
那么这个时候，到定的境界了，是“世间第一法”，并不是说你成佛得道了，在世间来讲，你是达到第一的。这是身心两方面。
所以这个“四念处”、“三十七菩提道品”配合，都要一起的，才能够研究这些真做功夫的道理。现在所以讲哦，所以说你们随便什么旁听来，不要开玩笑，我这里讲佛法，告诉你“你听不进去！”要真修实证的功夫，不是普通，啊，讲讲学啊，这是真修实证的。
所以上面，上一次我们大概讲到这里。我再考问一下大家，上一次根据这一本，虽也是简单，你还要反复研究哦！不要听了一道，就摆在那里，不要浪费你的精力，也不要浪费我的精神了，还要回去再三研究。
注：本书根据南怀瑾老师1992年香港录音整理，定稿于2023年3月