南师：你啊，你这个身体，脑力同运动，你一定要注意！
孙医师：运动，不够运动。
南师：运动，他……
彭嘉恒：我那个运动很多啊，我每天运动一两次啊。
南师：他跑步。
彭嘉恒：跑步啊，健身啊，跳那个……游泳啊，跳那个健康操啊……我什么都做过了，游泳，运动。
欧阳哲：嘿嘿嘿嘿。
蔡老板：就是可能是这样的，都搞！
南师：啊？
孙医师：哈哈哈哈……
蔡老板：就是可能是这样的。
孙医师：哈哈……哎呀！
蔡老板：你看我座位坐得这么大！哈哈。
孙医师：哈哈……
蔡老板：就是你做得那样！哈哈。
南师：哈哈，他就是脑力…天生的，他这个要补脑啊！现在好多了！
彭嘉恒：好多了！现在都不想它了！
南师：这几个月在这里好多了！
彭嘉恒：啊，现在啊，行就行，不行就算了！
南师：他命好！
孙医师：今年比以前好得多！最初来的时候很差，现在好得多！
南师：命好，命好！他前生供养太太，这一生太太回来供养他，很好啊！
定国公：哈哈，不大对啊！哈哈……
众人：哈哈哈哈……
彭嘉恒：她都不用烦恼，都是我烦恼的，办公室的事情啊，真的，都是烦恼的东西都是我的，啊！
南师：烦恼就是你，没有错啊！
彭嘉恒：嗯嗯。
南师：与她夫妻带来给你好处嘛！
彭嘉恒：嗯。
南师：你不要误会。
蔡老板：他前庭好饱满！
孙医师：嗯，对。
蔡老板：他前庭非常饱满。
孙医师：嗯。
南师：啊？
蔡老板：他前庭这边很饱满，是吧？
南师：对啊，少年印堂好。
蔡老板：就是。
南师：少年很好。
蔡老板：这段时间差一点了。
南师：这一段时间，彭嘉恒还不到四十，是吧？
彭嘉恒：嗯。
蔡老板：眼睛不好啊，也没有神。
南师：眼呢……
蔡老板：不过到三十几岁啊，好像运出来一点，是吧？
南师：嗯，对啊。
蔡老板：要到嘴，都是三十几岁，真得差一点，三十九岁更会退。
孙医师：你说你脑力用得多，应该问一问蔡老板，他用怎么脑力，怎么应付，为什么这么高兴啊，永远这么开心？
众人：哈哈，是。
孙医师：是，跟他学学。
南师：哎，他也修来的，他真正修来的。
孙医师：是啊！是吧，你听懂吧？
南师：第一他本质好、身体还好。
欧阳哲：不光是，不光是，不光是。
南师：第二他忙。在我们没有碰面以前，他都在修行，你管他方法做得怎么偏差一点，还是对的。他每一天皮包里，你看念经啊，念药师经念了十来年呢，每天要念经出门。
孙医师：嗯。
南师：嗯，你不要看那个东西，很厉害的！还是自己养回来的，修回来的！
孙医师：什么烦恼就是菩提，你去问他，你应该学、跟他学一学。菩萨，拜菩萨！哈哈，跟他学。
南师：他现在的体会才真的，对的，做了好事以后，心情特别轻松，然后…
孙医师：我也没什么不开心，因为我不用脑的，哈哈。
南师：嗯。
孙医师：为什么？
女生接电话：喂，请等一下。
孙医师：因为你喜欢做一件事情的话，那烦恼什么！一定是你看空，你喜欢它，所以你就不烦恼，一定是的。你说你觉得烦恼、平时……
南师接电话：喂，正在上课讲话讲到这儿，啊，怎么样？啊，嗯。好，嗯，那当然。没有别的事。
彭嘉恒：我不是觉得烦恼，诶，不是，我思虑太多是，我想的多，不是我想去想，是自己很自然自动反映的……（粤语）
孙医师：你想要坐下来，啊啊，自己转到另外一个地方，就想其他的东西，不是我要想的，它自己想的。
南师：对对对！
孙医师：但是你也发觉自己在想的话，啊，就停在那里，停在那里，那个是很好的定境啊，你不妄想、不想，但是停在那里，啊，那个定也不错啊。
南师：对哦，没有错。
彭嘉恒：知道妄想就是般若啊。
女生：般若……哈哈哈哈……
欧阳哲：哈哈，这可以的，这可以的，哈哈……
孙医师：你一转就是了，真的，你往这里一停，那个是般若啊，怎么转呢？好像很容易，但是你要知道自己妄想，那个不是那么容易啊！
南师：对！
孙医师：妄想就是不知道自己妄想啊。
南师示：我来证明他的话，我所以后来学佛了我才知道。我八岁的时候，我讲我自己的经验给你们听，其实你们说我书读得多，我读书其实很***。可是凡是古书，只要我拿来一晃，看了上面，我晓得下面讲什么意思，十九不离八，十九不离八，下面都会了。证明……，现在，可后来才知道“书到今生读已迟”，前生阿赖耶识带来的，所以我书读得快、读得多啊！
所以老前辈给我一谈：“哎呀，你这个孩子什么时候读过啊？”
我说：“没有。”
“这是什么书上的话。”
“啊，这样！？”哈哈，我回去一翻，果然不错！
你就证明修的啊，这是现在跟你讲真话。八岁，我常送一个老辈，我父亲的老朋友，来看他（我父亲），他（我父亲）忙，他要走了，那么老辈在乡下，我父亲叫我送一截嘛。乡下走路，给他提到东西，给他带一点东西回去啊。我虽然小嘛，还可以提得动嘛，一路送他谈话。咦，可是我回来啊，在路上我站住了，我脑子怎么想了那么多啊？走路就走路，想那么多，我就会追念头，追自己刚才想到芒果；芒果以前，我想什么？噢，是想杨梅。杨梅以前呢？哦，我想宏忍师，譬如说。宏忍师以前呢？哦哦，我想奔达（音）公司。我就会把念头一路追，“哎呀”，才发现，“人怎么自己…哎呀，我大概有病！自己很害怕，我怎么有病！怎么这个脑子‘噜噜噜……’转，不到一秒钟嘛，转那么快！”慢慢自己也害怕，不敢使自己乱想。很长……，我起心动念，所以年轻就晓得用心看住它：我现在动一个什么思想？对与不对？
你（彭）就没有下这种功夫，修行其实就从这样，要起心动念自己观察，这就是“观”；“观”到对了以后，他（孙医师）讲的那个就是“止”。哎，所以他讲，我笑了，哎，我当时比他还进步了。
孙医师：嘿嘿。
南师：他是觉得幻想，幻得“转、转、转、转、转”，忽然发现自己怎么转了那么久？他把它停在那里。
孙医师：嗯。
南师：停…其实讲停在那里，已经这个力量、心力，已经回转了，定在这里。
我呢，所以刚才讲，比他进步，那个七八、上十岁，后来已经发现，我把这个念头始终停在自己这儿，可以说那个时候已经开始练习定了。定是这个。
你现在搞的想…，你自己也不知道自己想些什么。过了以后，很久了，你说“喔哟，头昏了，想了那么多啊！”这个很严重！
彭嘉恒：我现在快一点就知道自己在妄想，自己就斩下去！
南师：对啊，这是很大进步了！哈哈，这个厉害！这是真的，这是都讲实际的经验。
孙医师：是的，多坐一点嘛，就是，现在我坐下来，我不妄想了，坐的时候。
彭嘉恒：你那个精气神那么足，当然不会妄想啦，哈哈……
女生：精气神啊，哈哈……
孙医师：不是啊，功夫啊，坐的时候……
彭嘉恒：我知道，有功夫啊，就是这个、这个是循环呐，老师啊，你精气神足了，是吧？
南师示：不一定。
彭嘉恒：不一定啊？
南师：完全心的问题。
彭嘉恒：哦，是这样。
南师：你千万不要偏向到唯物“精、气、神”，噢！
彭嘉恒：哦！
陈定国、女生：哈哈哈哈……
南师：他现在最怕的是这个呀，他心理上……
欧阳哲：有个疙瘩。
陈定国：这样才可以推卸责任呢！
彭嘉恒：哈哈，对对对，那倒是事实，那倒是。
众人：哈哈哈哈……
陈定国：哎哟，我这个身体不行，所以……
南师：啊，对，对，对！
陈定国：一样的。我都不行，怎么不行呢？！
南师：这个，他案子判断得很准确！哈哈……
陈定国：哈哈……
彭嘉恒：说实在，我精神的时候，我知道我那个一打坐时候，我“数息”很容易，啊，一下子一下子。哇，我那一天晚上睡得不好啊，我也根本不够睡，我心慌，怎么样数也数不起来，哇，我数不到三四下就……
陈定国：你怎么数呢？
彭嘉恒：啊？
陈定国：你睡觉的时候，数什么东西？睡觉的时候你咋数？睡不起，是吧？无法马上睡、入睡的话，你怎么数？你用什么方法？
彭嘉恒：如果我没有办法入睡的时候？
陈定国：一、二、三、四、五、六、七、八……算小羊几只？
彭嘉恒：不是，我就是放松自己，就看自己在想什么？或者是其他……
陈定国：你就念准提咒嘛，你就睡了……哈哈……
彭嘉恒：有时候我什么都不…。
南师：他不行，他没有你那么行。
宏忍师：越念越睡不着。
众人：哈哈哈哈……
陈定国：越念越睡不着。
南师：换句话，彭嘉恒这个人很不简单呐，太复杂了，他！哼哼。
彭嘉恒：不要再加上去啊，老师说过的，老师说我念咒子，咒子不对，不要再加，我要减。
陈定国：要减。
宏忍师：嘿嘿嘿嘿。
彭嘉恒：不要加了！
南师：哎，花生拿来，蔡老板要吃的了！
蔡老板：不吃，不吃，太饱了，不吃了，今天不吃，太多了！
南师：他好吃的端到前面去了。
欧阳哲：来来。
南师：来！
蔡老板：真得不吃了，不吃了，太饱了！
彭嘉恒：所以，老师说心理影响身体，身体影响心理……
南师：原理上不错。
陈定国：有啊，身心亦然嘛。
南师：嗯。
注：本书根据南怀瑾老师1992年香港录音整理，定稿于2023年3月