吴美珍：老师，那突然间这样呢，呼吸不能这么…出息很大的时候，要怎么样又调回来？
南师：不要你管它，它自然本身，它一定回的嘛。
吴美珍：对，我知道。
南师：你加上了，不好。
吴美珍：不好是不是？
南师：那个变成**。
吴美珍：但是吓了一跳，自己吓了一跳。
南师：哎，不是，现在你道理懂了。
吴美珍：对。
南师：“闻、思、修慧”，就不会吓了。
吴美珍：嗯。
南师：啊，就知道了，就怕不知道。
吴美珍：可是我每次一吓了一跳，然后自己就快点下坐。
南师：哎，不要下坐，你更要下去，它就回转了。
吴美珍：它就回转了。
女生Ｂ：婴儿睡觉也会有这样，噢，婴儿睡觉也会有这样，睡着睡着，他有一个……
南师：哎，婴儿睡觉也会这样，她讲得对。
女生Ｂ：他就完全止息，然后就会突然就…这样子。
吴美珍：对，我那小孩，我突然摸他怎么没有呼吸？
女生Ｂ：然后就再一下就是深的。
南师：那个才是“息”境界。
吴美珍：对、对，我知道，我知道，小的时候…
南师：数息是数那个。叫你听了，“闻、思、修、慧”，上面也讲过，“闻”，现在是听呢；听了，要“思”，研究；然后就要去实验，是“修”嘛；然后，才得“慧”嘛。你闻而不思、不修，呃、呃……
彭嘉恒：现在，现在就只是数息，数息而已，已经够我忙了，哈哈……
南师：你学会……
注：本书根据南怀瑾老师1992年香港录音整理，定稿于2023年3月