那么还有一点注意哦，他告诉你“息”又分三种：
一种是“种子息”，“种性”，就是我跟你提过，在娘胎里怀胎的时候，这个“息”是阿赖耶识入胎“种性”带来这个生命的“息”的力，那个时候没有呼吸。这胎儿靠这个脐带跟娘胎来，这里没有呼吸。
第二种是“报息”，报身，我们生来受报的，有善报、恶报，这一生身体健康不健康、个性，这些都报身，每个人身体不一（样），都报（身）。所以有些人天生他身体生来残废，你不能说他生命不存在啊，他那个“息”的功能还是在啊。不过他的报啊，是受这个罪报的，所以他也活了二三十年、四五十年，疯子也活了…，这是“报”的“息”。
还有一个是“长养风”，“长养风”就是我们后天的呼吸，在他（黄医师）那里就有，他家里多得很，剪刀给人家一剪断了，嘴巴一挖，“啊！”吐…，“嗯”（吸），第一口呼吸，他先入息，先进来，第一口，才有出去，那么这个是“长养风”，保养“四大”，使你活到的、活命的风。这个风里头啊，进来是氧气。氧气一进来，呼出去就是碳气，立刻变了；其实碳气出去了，又变成氧气啊！这就无常变化而已啊。它“息”的本身……等于这个水变成茶，喝进去了，没有水少了，等一下我们屙的尿，是每一点都还了它的，水性还是水性，不动的。我们出的汗、屙的尿、流的血，哎，乃至死了干瘪了，我们一点……这个世界上的水，我一点都没有喝过啊，还是还了它的。
嘿，这是我老祖母讲的，看我在磨墨写字，她说“你知道啊，这个墨啊，一定要把它写完啊。”
“啊”，我说，“婆婆啊”，我叫婆婆的，不叫奶奶，我们那儿，我说“什么意思啊？”
她说啊，“读书人最坏，这个水啊，天地造这个水啊，任何一点都还给天地；只有读书人写字写了那个水呀，没有还它的。”
众人：哈哈。
南师：所以啊，叫我把墨磨了，一定要写完它，不写完不行。你看古人的教育，我祖母实在不懂，我后来懂了，这个教育之高明啊，叫你不要浪费。可是她那么吓你：“这个、这个没有还给天地，这个东西写光啦，不要糟蹋了！”所以我们……，所以人家说，哎，一辈子不肯给人家写字，古人四个字“惜墨如金”，爱惜这个墨啊，像黄金一样，嗯，会写字的人不肯写，“哎呀，老兄，你给我写一下！”“哎，不写，不写！”“哎呀，你不要惜墨如金嘛！”呃，这是讲爱惜这个墨像黄金一样，一点一滴，古人叫你俭省，爱天地生物，所以一口米不能掉下去，所以米掉……，饭掉在地下，不吃掉会被雷打死的啊！这是中国古代教育，你不能说它这是完全迷信，神权，拿共产党讲这都是神权思想的教育，实际上很有道理，你跟他讲道理他不懂，而且讲死了他也不照到做，你给他讲害怕的事，他就做了，会给雷打死，哪个人都不愿意，绝对捡起吃了嘛！呵呵。
就是这个，你看，三种风，他也告诉你“息”。所以我常常说，呼吸，你们去数息干什么？数息是个好法门，它因为你心在散乱，借这个呼吸把心收回。
注：本书根据南怀瑾老师1992年香港录音整理，定稿于2023年3月